Lunes
26
de Octubre
Quinto de Primaria
Geografía
Climas
del mundo y su clasificación
Aprendizaje
esperado: Reconoce la distribución de los climas en
los continentes.
Énfasis:
Distingue los diferentes climas del mundo y su
clasificación.
¿Qué vamos a aprender?
Reconocerás como se encuentran distribuidos
los climas en los continentes, que factores los modifican y su importancia para
la vegetación, la fauna y las actividades humanas.
¿Qué hacemos?
Hoy hablaremos sobre un tema muy interesante: Climas del mundo y su
clasificación.
La temperatura y la precipitación son elementos determinantes para
identificar los tipos de climas.
¿Sabías que a principios del siglo XX el climatólogo Vladímir Köpen
elaboró una clasificación de climas en el mundo, basada en la temperatura, la
precipitación y la vegetación dominantes?
A partir de las características de estos elementos, propuso cinco tipos
de clima: templados, tropicales, secos, fríos y polares.
El tema de hoy te ayudará a comprender un poco más, cómo se clasifica la
naturaleza para estudiarla y conocerla mejor.
Empezaremos por conocer que es el clima:
La geografía se relaciona con nuestro día a día. Pero para aprender
sobre el tema del clima, también es importante comprender sus elementos, como
la temperatura y la precipitación que dan pauta o generan ciertos climas.
El clima son las condiciones atmosféricas que caracterizan una región, lo podemos relacionar con el lugar en donde vives si es una región
boscosa, esto hace que el clima sea frío.
La palabra clima
proviene del griego Klima, lo cual hace referencia a la inclinación del
sol. Los climatólogos especifican qué clima hay en determinada región. Cuando
hace mucho sol y de pronto llueve, significa que cambió el tiempo, pero no el
clima.
Hay climas distintos porque todos los países están situados en
diferentes altitudes
y latitudes del planeta, recuerdas que ese tema ya lo hemos visto
en clases anteriores.
Si observas los que habitan cerca del Ecuador (es decir, la línea que
divide y corta el globo
terráqueo en dos mitades de forma horizontal) verás que tienen temperaturas
altas, debido a que los rayos
del Sol llegan en forma perpendicular y calientan más esa zona provocando
más lluvias.
Para que haya diferentes climas también influye, la humedad, la presión
atmosférica, los vientos, la temperatura y las precipitaciones.
Los climatólogos analizan muy bien todas estas características que
determinan el clima, para poder clasificarlo correctamente.
Para poder definir el tipo de clima que hay en un lugar, se debe
analizar cómo ha sido el comportamiento atmosférico del lugar, es decir,
¿cuándo y cuánto llueve?, ¿cuál ha sido la temperatura, la humedad, la presión
atmosférica y los vientos a lo largo del tiempo?, aproximadamente por más de 20
años. Una vez que se tienen estos datos, se obtienen promedios y se catalogan
de acuerdo a la clasificación de climas.
El clima es el conjunto de elementos que se encuentran en la atmósfera,
en un determinado periodo de tiempo, de una forma constante y que son propios de un lugar.
Ahora observa la imagen que se encuentra en la
página 54 de tu libro de geografía ¿qué ves?, si no tienes el libro a
la mano no te preocupes te muestro la imagen.
Esa es una foto de Vancouver, Canadá el clima en Vancouver, la mayor
parte del año es muy frío, esto se debe a que Canadá está lejos del Ecuador y
recuerda que los países que están lejos del Ecuador son países de clima frío.
Ahora lee la siguiente postal que también se encuentra en la página 54
de tu libro:
Querida Nallely:
Como lo prometí, te envío una postal más, ahora desde Vancouver,
Canadá. Es una bella ciudad rodeada de
bosques. Su clima es frío y lluvioso todo el año; sin embargo, al llegar
se sentía un agradable calor. Dejamos los sacos, pues el reporte del tiempo
señalaba que la temperatura llegaría a 28° C, algo extraño para el mes de
septiembre en el que hace viento frío y se cubren los bosques de hojas doradas
y rojas por el otoño, pero parecía que estábamos en pleno verano.
No obstante, no nos importó
después del calor en Mérida, fue agradable caminar con ropa ligera entre arces
y pinos.
Hasta mi próximo vuelo.
Tania, tu tía, que te
quiere
El tiempo atmosférico se refiere al conjunto de condiciones del ambiente
en un lugar y momento determinados. Casi todos pensamos que el clima y el
tiempo son lo mismo, pero no es así.
El tiempo atmosférico comprende todos los variados fenómenos que ocurren
en la atmósfera, en un lugar y momento determinado. Es decir, el tiempo se
puede observar directamente y varía de un momento a otro, por ejemplo: al
asomarte a la ventana y darte cuenta si el cielo está nublado o si el Sol está
resplandeciente. Por su parte, el clima es una característica constante en un
lugar.
El estado del tiempo lo estudian los meteorólogos por medio de los satélites que están en el espacio y también con otros
instrumentos. Cada 30 minutos estos satélites mandan imágenes al planeta que
describen las nubosidades que se forman en determinado tiempo y lugar, así como
la temperatura gracias a unos instrumentos llamados radiómetros.
Observa la imagen de un satélite.
Los satélites que se ubican en el espacio y constantemente están
monitoreando y mandado señales a la Tierra con una gran variedad de información. Pero los
meteorólogos no se basan solo en la información enviada por los satélites, sino
también realizan cálculos matemáticos para medir con qué velocidad el viento
empuja las nubes y calculan el impacto que pueden generar al llegar a los continentes.
El clima se clasifica en 5 tipos:
1)
El clima Tropical: Es un tipo de clima cálido
habitual de la zona que rodea al Ecuador, en sus diferentes latitudes. En este tipo de clima difícilmente
se producen heladas y la temperatura nunca desciende abajo de cero grados
centígrados. Sin importar si es árido
o húmedo.
Esta región ha sido definida como aquella situada entre el trópico de
Cáncer y el trópico de Capricornio. Como ya lo hemos visto en clases
anteriores.
En la imagen podemos
observar, en el centro una zona marcada en amarillo la cual es la más calurosa.
Los climas tropicales tienen una temperatura aproximadamente de 24° a 28°
centígrados.
1) El clima Templado: Es un tipo de clima intermedio entre
el clima cálido y el clima frío.
Puede definirse como
aquel de lluvias moderadas durante todo el año o parte del año, con sequías
esporádicas, veranos de suaves a cálidos e inviernos de frescos a fríos. Por
ejemplo, la Ciudad de México tiene un clima templado.
2) Los climas fríos: Son los que registran bajas temperaturas y se hallan ubicados entre los
trópicos y los círculos polares. Los lugares con este tipo de clima son los que
se ubican más lejos del Ecuador, pero más cerca de los polos.
3) El clima Seco: Es un tipo de clima en donde la evaporación supera a la humedad
proveniente de la precipitación. De acuerdo con la clasificación climática de
Köppen, estos climas se caracterizan por una precipitación real menor.
4) El clima Polar: es un clima muy frío característico de zonas polares y de gran
altura, donde puede predominar una vegetación muy escasa
llamada tundra o donde hay
nieves perpetuas. Es común que este tipo de clima se encuentre en zonas glaciares o cercanas
al círculo polar. Se trata de un clima extremo y uno de los más deshabitados
del mundo
Entre
más lejos del Ecuador más frío hace y los rayos del sol no llegan tanto y el
frío tan extremo se origina debido a su lejanía al Ecuador.
El Reto de Hoy:
1.- Observa la página 55
de tu libro de geografía, ahí nos habla sobre cómo el clima influye en los
desastres. Platica con tu familia si donde vives ha llegado a existir un
desastre asociado con el clima.
Si no tienes el libro a la mano, no te preocupes te adjunto la
actividad.
https://libros.conaliteg.gob.mx/20/P5GEA.htm#page/55
2.- También puedes observar las imágenes de la página 56
https://libros.conaliteg.gob.mx/20/P5GEA.htm#page/56
3.- Completa el mapa
conceptual del libro de texto, el cual encuentras en la página 60.
ttps://libros.conaliteg.gob.mx/20/P5GEA.htm#page/80
¡Buen
trabajo!
Gracias
por tu esfuerzo
Lunes
26
de Octubre
Quinto de Primaria
Educación Socioemocional
En los zapatos del otro
Aprendizaje esperado: Analiza acciones que afectan o que favorecen el bienestar de niños y niñas al recibir un trato digno, cuidado y amor.
Énfasis: Identifica acciones de buen trato o mal trato y cómo se pueden estar sintiendo los involucrados.
¿Qué vamos a aprender?
Aprenderás el desarrollo de situaciones en las que se favorece o afecta el bienestar de alguien, a diferenciar el buen trato de un mal trato y cómo nos puede hacer sentir una acción de buen trato favoreciendo el bienestar de las niñas y los niños, cuando reciben un trato digno, cuidado y amor.
¿Qué hacemos?
Para iniciar la clase de hoy lee la siguiente historia.
La Pirata: sentada sobre su cofre, llora, tiene un pañuelo en la mano.
Lolo: El Loro trata de consolarla.
Lolo: ¡Gawk! Ya, a ver, respira y cuéntame bien, ¿qué fue lo que pasó?
Entre sollozos, la Pirata explica.
Pirata: Hoy había un gran baile, el cual tenía mucho tiempo esperando. Llegué al lugar y estaba muy bonito todo, decorado con luces y velas. Había cosas deliciosas que comer y un grupo tocando en vivo. Pero desde que llegué sentí como todo mundo se me quedaba viendo feo. Cuando pasaba al lado de otros invitados podía notar que susurraban cosas. Incluso algunos se reían.
Lolo: ¡Gawk! ¡Oh, no!
Pirata: Una de las invitadas se acercó y me preguntó si yo estaba en el lugar correcto. Le dije que sí, que me invitaron. Luego ella me preguntó que por qué no me había arreglado. Le dije que me había puesto mi traje más nuevo. Ella se río. Y hasta se burló de mi parche en el ojo.
Lolo: ¡Gawk! Que horrible persona. No les hagas caso. Yo creo que tu parche es muy lindo, y combina con el mío.
Pirata: ¡Yo solo quería bailar!
¿Qué tal? Pobre pirata, ¿no?
No se merecía para nada ese mal trato. ¿A ti te molesta cuando te tratan mal?
Cuando me tratan mal siento mucho enojo e impotencia. En cambio, cuando me tratan bien, como cuando voy a la tienda de la esquina y la señora me saluda por mi nombre y me sonríe, me siento muy bien.
Yo aún me acuerdo cuando iba a la escuela y el profesor me preguntaba algo y no sabía la respuesta y mis compañeros se reían, me sentía temerosa y hasta incómoda.
Todos los seres humanos tenemos emociones y merecemos un trato digno. Para poder entrar más en el tema, observa el siguiente video del minuto 3:28 al 4:52 y después del minuto 4:57 al 8:13.
- El Talento de Cristina.
https://www.youtube.com/watch?v=FMl2HEatZGI&ab_channel=ConapredM%C3%A9xico
contesta en tu cuaderno las siguientes preguntas
- ¿Qué es lo primero que pasó?
- ¿Qué tipos de emociones lograste identificar?
- ¿Cómo fue tratada Cristina?
Primero, el maestro la trata bien, la ve nerviosa y le habla con suavidad y amabilidad. Trata de hacerla sentir bienvenida. Le ofrece la oportunidad de platicar más de ella y de sentirse orgullosa de donde viene. Cristina se ve un poco más relajada y se anima a recitar su poema.
Los compañeritos se ríen, ¿cómo crees que se sintió Cristina?
Muy triste, tal vez avergonzada. Ya de por sí estaba nerviosa al estar en un lugar nuevo con gente que no conoce y que ellos se portaran de esa forma, no le ayudó en nada.
Más tarde, Nadia y Francisco ven a Cristina sola durante el descanso. Y se acercan a ella, se presentan y le dicen que a ellos si les gustó el poema. ¿Qué opinas de eso?
Debió alegrar mucho a Cristina. Ellos fueron amables y amistosos, la hicieron sentir bienvenida y que no estaba sola.
Algo tan sencillo como eso puede cambiar el día o la vida incluso de alguien más. Pero después, ¿cómo crees que sintió Cristina cuando le dijeron que no parecía princesa?
Eso es muy triste, es una forma de discriminación, ya que la están juzgando por su color de piel. Pero creo que la actitud de la tía de Nadia es injusta, porque trata mal a las personas que son diferentes a ella, por su origen y apariencia.
Desafortunadamente muchas personas siguen con ese tipo de prejuicios y los heredan a niñas y niños quienes los repiten sin detenerse a pensar en ello.
La ventaja es que con solidaridad, respeto a la dignidad y expresando adecuadamente nuestra opinión, se puede enfrentar el maltrato.
- ¿Sabes qué es el maltrato?
- ¿Y sabes lo que es el buen trato?
El maltrato es cuando se afecta el bienestar de una persona al no reconocer su valor y su condición de ser humano. Cuando alguien hace algo que no nos gusta, que nos molesta o nos da miedo quiere decir que nos está tratando mal.
Se puede maltratar de manera física, con palabras, ignorando, excluyendo o negando el ejercicio de tus derechos.
Por otro lado, el buen trato corresponde a todas las acciones de afecto, respeto, atención y cuidado que se tienen con uno mismo y con los demás, cuidar a alguien, amar a alguien. Lo que producirá sentimientos de bienestar.
Básicamente, dependiendo del tipo de trato será como se desarrolla el bienestar de los demás. Si existe un buen trato el bienestar se favorece, en cambio con un maltrato, el bienestar se ve muy afectado.
- Observa nuevamente el video de “El Talento de Cristina” del minuto 2:14 al 3:37.
- ¿Qué es lo que ven ahí?
- ¿Cómo lo definirías?
El tío le da la bienvenida a Cristina, la toma de la mano y muestra el pueblo y la acompaña hasta el salón de clases, deseándole suerte. Eso es un ejemplo de amor, un buen trato.
- Veamos este otro segmento del video de “El Talento de Cristina” del minuto 9:35 a 10:14.
Lo que vimos es un mal trato. La burla ante las carencias o las diferencias que viven los demás, no logra nada más que hacer sentir mal a la otra persona, afectando su bienestar.
Vamos a pensar en la escuela, aunque de momento no estemos en ella es parte de nuestro mundo, donde convivimos y nos desarrollamos, además de aprender, ¿Cómo te sientes cuando alguien afecta o favorece tu bienestar o el bienestar de tus compañeros? ¿Cómo te sientes cuando alguien te trata con respeto y aprecio?
Un estado emocional, como el sentirse mal, puede modificar la propia conducta, así como el de otras personas, (te mueve a hacer algo o a evitarlo) pero dichas emociones pueden ser reguladas o manejadas para el bienestar de uno mismo o de los demás.
Es más fácil aceptar las cosas positivas y compartirlas, que las cosas que no nos agradan.
Observa las siguientes imágenes y trata de identificar en ellas “un buen trato” y “un mal trato”.
La empatía es la capacidad de comprender lo que el otro siente, va más allá de ponerse en el lugar de otra persona, o como dicen, ponerse en los zapatos del otro. Nos sirve para relacionarnos entre todos de una forma armónica y nos dará como resultado ayudar o recibir ayuda efectiva.
Es pensar como me sentiría en esa situación o como me gustaría que me hicieran sentir si a mí me estuviera pasando eso que le pasa a la otra persona.
Es mirarse al espejo uno mismo y saber cómo me gustaría que me trataran los demás. Es convencerme que debo tratar a otro como quiero que me traten a mí. La empatía me permite comprender y tener sentimientos de solidaridad hacia personas y grupos que sufren exclusión, discriminación o cualquier forma de maltrato que vulnera su dignidad como seres humanos.
Las lecciones que hemos visto anteriormente se van uniendo para hacer mejores cosas, crecer y ayudarnos y a ayudar a los demás. Es como la simpatía, que al sentir agradable la presencia del otro se eliminan las barreras.
Cuando utilizamos la empatía podemos tratar a otras personas como nos gustaría ser tratados. Ya que todas y todos merecemos un trato digno.
- Derecho a la igualdad y no discriminación.
Lunes
26
de Octubre
Quinto de Primaria
Ciencias Naturales
¿Cómo
prevenir el embarazo?
Aprendizaje
esperado: Explica la periodicidad, la duración, los
cambios en el cuerpo y el periodo fértil del ciclo menstrual, así como su
relación con la concepción y la prevención de embarazos.
Énfasis:
Explicar la relación del periodo fértil del ciclo
menstrual con la prevención del embarazo mediante la abstinencia y los
anticonceptivos, en general.
¿Qué vamos a aprender?
Aprenderás sobre los métodos anticonceptivos, su
clasificación y que son muy importantes para evitar el embarazo.
¿Qué hacemos?
Hoy vamos a contestar un cuestionario con los
conocimientos adquiridos en las últimas clases de los temas sobre el ciclo
menstrual y el embarazo.
contesta las preguntas en tu cuaderno
1.
Líquido blancuzco que contiene a los
espermatozoides y es expulsado por el pene durante la eyaculación.
R=
2.
Órganos femeninos que contienen a los óvulos,
que son las células o gametos sexuales.
R=
3.
Hecho que ocurre cada 28 días y que consiste en
el sangrado que sale por la vagina.
R:
4.
Cuando el óvulo se une con un espermatozoide se
produce el milagro de la vida llamado:
R=
5.
Lugar donde se implanta el embrión para
alimentarse y crecer hasta el parto.
R=
6.
Es el conducto que se encuentra en la parte
interna del pene y es por donde salen la orina y el semen.
R=
7.
Es un órgano masculino externo que cumple con
dos funciones: una transportar la orina fuera del cuerpo y otra eyacular.
R=
8.
¿Cómo se le llama a la culminación o terminación
del embarazo?
R=
9.
Menciona tres cambios en los caracteres sexuales
secundarios que ocurren en el hombre.
R=
10.
¿Cómo se llama a la hormona producida en los
testículos que se encarga del desarrollo de los caracteres sexuales en los
varones?
R=
11.
Menciona tres cambios en los caracteres sexuales
secundarios que ocurren en la mujer.
R=
12.
¿Por qué se recomienda a las mujeres limpiarse
después de ir al baño, pasar el papel higiénico de adelante hacia atrás?
R=
13.
Objeto absorbente de algodón que las mujeres
utilizan durante el periodo menstrual.
R=
14.
Actividad de higiene que utiliza jabón,
estropajo y agua, para eliminar impurezas y sudor.
R=
Espero que este ejercicio te haya servido para
recordar los temas.
Ahora vamos ver el tema de cómo se puede evitar el
embarazo. Para prevenir el embarazo, bastaría que las y los adolescentes aplicaran
en su vida una sola palabra: “abstinencia”.
La abstinencia es la forma más
segura y eficaz de evitar la concepción o embarazo. Si un hombre y una mujer no
mantienen relaciones sexuales, el espermatozoide no puede fecundar al óvulo y
es imposible que la mujer quede embarazada. Pero si el hombre y la mujer
deciden tener relaciones, pueden recurrir a algunos métodos anticonceptivos
para prevenir o evitar el embarazo.
Hoy vamos a conocer qué son
y algunos ejemplos de métodos anticonceptivos. Pero antes de comenzar con el
tema, ten a la mano con que escribir y un cuaderno. A lo largo de la clase,
conforme vayamos estudiando los métodos anticonceptivos, anota las dudas que te
surjan y consérvenlas por un momento.
Para comenzar con el tema, observa el siguiente video
del inicio al segundo 00:19.
1. Métodos anticonceptivos.
Como se mencionó en el video, los métodos anticonceptivos son procedimientos que ayudan a
prevenir embarazos, cuando se decide tener relaciones sexuales.
Reto de hoy
Apunte en el cuaderno
Hay muchas opciones para evitar embarazos con los
distintos métodos anticonceptivos, éstos pueden ser:
a) Naturales: Se basan en la suspensión de las relaciones sexuales
durante los días fértiles de la mujer y no requieren emplear sustancias u
objetos físicos.
b) De barrera: Impiden el embarazo por medio de un objeto.
c) Químicos: Están hechos a partir de sustancias químicas.
d)
Quirúrgicos: Implican la intervención médica en los órganos sexuales.
Lunes
26
de octubre
Quinto y sexto de Primaria
Vida Saludable
Lo que como nutre mi sistema inmune
Aprendizaje esperado: Diseña menús para incrementar en su refrigerio
escolar el consumo de agua simple potable, frutas, verduras, cereales enteros e
integrales, leguminosas y pescado, con base en una guía alimenticia.
Énfasis: Relación entre los sistemas
digestivo, circulatorio y músculo-esquelético.
¿Qué vamos a aprender?
Aprenderás
a diseñar menús para
incrementar en su refrigerio escolar el consumo de agua simple potable, frutas,
verduras, cereales enteros e integrales, leguminosas y pescado, con base en una
guía alimenticia.
¿Qué hacemos?
A continuación te presentamos información y algunas actividades que te
ayudarán a establecer una relación entre los sistemas digestivo, circulatorio y
músculo-esquelético.
Información importante:
¿Sabes qué es
el sistema digestivo?
El sistema
digestivo se encarga de separar las toxinas y los nutrientes de los alimentos
para que sean absorbidos o desechados de nuestro cuerpo.
El sistema
digestivo, está conformado como piezas de rompecabezas que hacen un todo. Está
formado por la boca, el esófago, el estómago, el intestino delgado, el
intestino grueso y una serie de órganos glandulares: el hígado, el páncreas,
las glándulas salivales y la vesícula biliar.
Continuamos con sistema circulatorio, el cual está conformado por tus venas. Te invitamos a mirar sus venas, mira su color,
su tamaño. Las venas, ese cable que transporta
la sangre. ¡Ah el sistema circulatorio!
El sistema
circulatorio es como una red que se encarga de bombear, transportar y
distribuir la sangre por todo nuestro cuerpo ¡Es como si tuviera una autopista
dentro de ti!
Transporta la
sangre oxigenada desde los pulmones hacia el corazón y del corazón a todos los
territorios del cuerpo por medio de las arterias. Facilita el intercambio
gaseoso a través de los capilares y transporta la sangre desde los tejidos,
tras el intercambio gaseoso con la ayuda de las venas hacia el corazón, desde
donde es enviada de nuevo a los pulmones para su oxigenación.
¿Quieres ver una imagen del sistema
circulatorio?
Ver tantas
venas me ha despertado la cabeza. Hagamos un experimento para que todas y todos
experimentemos la experiencia visual de lo que sucede dentro de nuestro cuerpo.
Ahora vamos a
ver los músculos. Pero esta vez la exploraremos con un video. Vayamos a verlo y
a realizar la actividad física que nos propone.
Actividad 1.
Observa y
realiza los ejercicios en casa:
https://www.youtube.com/watch?v=8G6RBgBQdMc&feature=youtu.be&ab_channel=RodrigoEmanuelCervantesP%C3%A9rez
¿Qué tal, te la pasaste
bien? Nada más divertido que mover nuestro cuerpo, realizar actividades
físicas, deportivas, lo que sea para que nuestro cuerpo se mantenga en las
mejores condiciones.
¿Te acuerdas de
alguna persona que a le doliera la panza? Bueno pues ese dolor tenía que ver
con su alimentación. Recuerda que las proteínas ayudan a nuestro cuerpo para la
formación y reparación de nuestros músculos, huesos u otros tejidos. Otras funcionan como transportadoras de
nutrientes a otras partes de nuestro cuerpo.
Además de ayudar a la
formación de anticuerpos que luchan contra factores externos e impiden
enfermarnos.
Las
vitaminas ayudan al funcionamiento celular y el crecimiento de nuestro
organismo. Si no comemos lo que nuestro cuerpo necesita podemos enfermarnos.
Y
no olvidemos los minerales que son sustancias que se encuentran presentes en
diversos alimentos y ayudan a que nuestro cuerpo realice diversas funciones
vitales, como la formación de huesos o la producción de hormonas. Así que a
comer.
A
continuación te compartimos las propiedades de algunos alimentos:
|
Avena: Al ser un cereal rico en fibra favorece el
tránsito intestinal. Rica en vitaminas y minerales como hierro y magnesia.
|
Piña: Contiene Bromelina, una enzima anti inflamatoria
que ayuda al proceso digestivo.
|
Papaya: Contiene una enzima llamada Papaína, que
estimula el metabolismo de las proteínas.
|
Miel: Tiene propiedades antimicrobianas y antisépticas,
útil para evitar infecciones de todo el tracto digestivo.
|
|
Manzana: Contiene fibra que favorece la digestión y que
contribuye a regular el tránsito intestinal.
|
Naranja: Fortalece las paredes capilares y reduce el
colesterol malo en la sangre.
|
Pepitas: Estas semillas provenientes de la calabaza protege
los tejidos del cuerpo y disminuye el espesor de la sangre, lo que puede
ayudar a prevenir los coágulos.
|
Jitomate: Contiene antioxidantes que estimulan la
circulación sanguínea y previene problemas cardiacos.
|
|
Limón: Debido a su alto contenido de vitamina C, dificulta
la acumulación de grasa en las arterias.
|
Nueces: Debido a su alto nivel de vitamina B reduce la
inflamación del sistema circulatorio.
|
Legumbres: frijoles, garbanzos
y lentejas: Incorporan proteínas vegetales para cuidar los músculos.
|
Huevo: Aporta proteínas
de buena calidad para los músculos.
|
|
Leche: Contiene compuestos
activos, como el ácido butírico y la grasa láctea que protege los músculos.
Al igual que el calcio que contiene protege nuestros huesos. |
Espinacas: Excelente fuente de
calcio, además de fibra, hierro y vitamina A.
|
Atún, sardina y salmón: Ricas en vitamina D y calcio que ayudan a fortalecer el sistema
esquelético. |
|
Muy bien, ha sido muy
divertido organizar los alimentos que nos ayudan a fortalecernos, seguro tienes
más ideas y opciones, porque no todas ni todos vivimos en la misma localidad,
así que enriquece tu cuadro.
El Reto de Hoy:
buen trabajo!
Gracias por tu esfuerzo.
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